No Painel Plesk de sua hospedagem, acesse Backup Manager.

Plesk - Backup Manager

Selecione o domínio para o qual o backup/restore será realizado e clique em OK.

Plesk - Backup Manager - Escolher domínio

Para fazer o backup

1) Agora em Backup Manager clique em Back Up.

Plesk - Backup Manager - Back Up

2) Escolha o que será salvo no backup (configurações de domínios, configurações de e-mails, arquivos e banco de dados). O tipo de backup, pode ser incremental ou completo.

É possível que você informe um e-mail para ser notificado da conclusão do processo, outra informação interessante é que você pode suspender os serviços enquanto o backup é realizado.

IMPORTANTE: Deixe selecionado para usar sempre o Backup nativo para MSSQL Server.

Após, selecione OK, para iniciar o Backup de seus dados.

Plesk - Backup Manager

3) Uma mensagem de que o backup está em processamento é informada.

Plesk - Backup Manager - Confirmação

4) Após concluir o backup, uma mensagem de confirmação é apresentada. Clicando na seta verdinha ao lado direito você faz o Download do arquivo.

Plesk - Backup Manager

5) Por questão de segurança, você pode adicionar uma senha de segurança neste backup, caso contrário não selecione a caixa “use password protection”. Está pronto seu backup!

Plesk - Backup Manager - Download

Para fazer o restore

1) Efetuar o upload de arquivos para restore, ou selecione o Backup disponível:

Plesk - Backup Manager

2) Na próxima tela, você pode selecionar o que deseja restaurar de seu Backup, apenas contas de e-mails, bases de dados, Sites, zonas de DNS ou arquivos de domínios. Neste exemplo selecionei All Objects(Todos os Objetos).

Plesk - Backup Manager - Restore

3) Clique em OK e o processo de restauração irá iniciar. Após finalizar a informação abaixo será exibida. Pronto, seu Backup foi Restaurado.

Plesk - Backup Manager - Confirmação