1) Primeiramente você precisará acessar o painel de controle de sua hospedagem.
2) Localize o menu “phpMyAdmin”:
3) Selecione o banco de dados utilizado pelo wordpress, e a tabela “_users”:
4) Ao lado do usuário que deseja alterar a senha, clique em “Edita”:
5) No campo “user_pass”, apague o que está escrito e coloque sua senha, e mude a opção na caixa para “MD5”, e depois em “Executar”: